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上海から、東京へ。次はどこへ?

上海での駐在員妻生活を経て、ついに東京に戻ってきました。

RUN日記001☆12/31☆走り納め。

今日は、旦那ちゃんと一緒に

午前中からRUN。

 

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Amazonビデオで、「CSI 9」を見ながら。

 

5分 ウォーキング

5分  ラン(7.5/時間)

30分 ウォーキング

 

で、40分4キロ弱。

 

3週間、きっちりランニングサボって

今週から再開なので、ほどほどに。

 

 

ランニング後は、

スクワット+ダンベル20kg 10回

ラウンジ+ダンベル20kg 5回左右

お尻引き締め 10回2セット

の筋トレメニューも。

 

 

しっかり走り納めでした♪

 

 

RUN日記☆001