RUN日記001☆12/31☆走り納め。

今日は、旦那ちゃんと一緒に

午前中からRUN。

Amazonビデオで、「CSI 9」を見ながら。

５分 ウォーキング

５分  ラン(7.5/時間)

30分 ウォーキング

で、40分４キロ弱。

3週間、きっちりランニングサボって

今週から再開なので、ほどほどに。

ランニング後は、

スクワット＋ダンベル20kg 10回

ラウンジ＋ダンベル20kg ５回左右

お尻引き締め 10回２セット

の筋トレメニューも。

しっかり走り納めでした♪

RUN日記☆001